كيف انحف بسرعة لمدة تقل عن شهر

0 تصويتات
16 مشاهدات
سُئل يونيو 6، 2017 في تصنيف رجيم ولياقة بواسطة Faiza Aida (120 نقاط)
انحف بسرعة

إجابة واحدة

0 تصويتات
تم الرد عليه يونيو 7، 2017 بواسطة hiba (1,480 نقاط)

السلام عليكم أختي 

أولا مرحبا بكي معنا في مجتمع سؤالي أما بخصوص ماهي أحسن طريقة لنقص الوزن بسرعة وبما أننا في رمضان فهدا هو أحسن شهر الدي يمكنكي فيه إستغلال الصيام لنقص الوزن وإزالة الذهون المتراكمة وفيما يلي سأعطيكي ريجيم رمضاني رائع إدا إتبعته بصرامة ستحصلين على الجسم المثالي الدي تريدينه بسرعة  

هدا الريجيم سيعطيكي التنحيف الدي تبحثين عنه لكن بطريقة طبيعية وصحية وحين الحصول على الوزن لمطلوب سيحميكي من تراكم الدهون من جديد

تنظيم رجيم رمضاني لوزن أكثر رشاقة

لابد ان تعرفي بأن الامر سيكون كالطبيعي تماماً فسوف تحصلين باذن الله على وزن طبيعي مائة بالمأة وتتناولين الفطور والسحور بشكل طبيعي فقط كل المطلوب هو الطعام المناسب للرجيم الرمضاني والذي سوف نخبرك به الان في مقالتنا فلابد من التركيز جيداً  فالامر بسيط وسهل مع التطبيق ومع الاخذ في الاعتبار أنك تحافظين على جسمك بهذا الرجيم الرمضاني فهيا لتبدأين حياة مميزة في شهر رمضان المبارك

الرجيم الرمضاني في الاسبوع الاول

المكونات التي سوف تتناولينها في اليوم الاول من شهر رمضان المبارك

اولاً في وجبة الافطار قومي بتناول 4 ملاعق ارز مسلوق بالاضافة الى 4 ملاعق من الخضار النيء مع فرخة مشوية وسلطة 

قومي بتناول الفاكهة بعد مرور ثلاثة ساعات على الإفطار

ثانياً في وجبة السحور 

ربع رغيف بلدي " يحتوي على نخالة " مع مائة غرام من الجبنة القريش ومعهم كوب من الزبادي  واضيفي لهم طبق السلطة 

مكونات اليوم الثاني 

الافطار تناولي فيه هذا : لحم مشوي مع خضار نيء وطبق سلطة 

قومي بتناول واحدة من القطايف بعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار

في السحور تناولي التالي :ربع رغيف خبز + 4 ملاعق من الفول + كوب من اللبن ومعهم طبق سلطة 

مكونات اليوم الثالث 

في الافطار تناولي : 4 ملاعق معكرونة مسلوقة + 4ملاعق خضار نيئ + ربع كيلو لحم مسلوق + طبق السلطة

قومي بتناول فاكهة بعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار

في السحور تناولي : ربع رغيف خبز معهم بيضتان مسلوقتان + كوب من اللبن خالي الدسم  ومعهم طبق سلطة 

مكونات اليوم الرابع 

تناولي في الافطار : ما تريدين من السمك + طبق سلطة وخضار نيء 

قومي بتناول قطعة صغيرة من الكنافة بعد الإفطار بثلاث ساعات

تناولي في السحور : ربع رغيف من الخبز مع شريحتان فقط من اللانشون + كوب واحد من اللبن ومعهم طبق من السلطة

مكونات اليوم الخامس

في الافطار تناولي : اية كمية تريدينها من المعكرونة بصلصة الطماطم + خضار نيء وطبق من السلطة 

قومي بتناول كوب خوشاف بعد الإفطار بثلاثة ساعات 

تناولي التالي في السحور : ربع رغيف خبز بلدي مع بيضة مسلوقة + خمسين غرام من الجبنة القريش مع طبق من السلطة

مكونات اليوم السادس

في الإفطار قومي بتناول الاتي : ربع دجاجة مشوية او حتى مسلوقة بالاضافة الى ربع رغيف خبز ومعهم طبق سلطة 

بعد الافطار بثلاثة ساعات تناولي فواكه 

وجبة السحور هي : ربع رغيف "عيش " خبز" مع اربعة ملاعق فول ومشروب لبن " كوب واحد " والسلطة كما تعودنا 

مكونات اليوم السابع 

الفطور : تناولي ما تريدين من الكبدة المشوية ومعهم خضار وسلطة 

قطايف بعد الافطار بثلاث ساعات

السحور : ربع خبز + مائة جرام من الجبن القريش  وزبادي وسلطة

تنبيه : سوف تتبعين هدا الرجيم طوال ايام شهر رمضان ومثلما فعلتي في الاسبوع الاول سوف تفعلين في الثاني وحتى نهاية شهر رمضان بالتسلسل المدكور ولن تقلقي وتخافي من زيايدة الوزن وستكتسبين القوة والنشاط المطلوبين في شهر رمضان بالدات .

ولا تنسي أنه لن ينفع أي ريجيم أو أي علاج لنفص الوزن إدا لم تكوني تمارسين الرياضة وتبدلين مجهود لحرق الدهون 

298 أسئلة

434 إجابة

14 تعليقات

71 مستخدم

مرحبًا بك في مجتمع سؤالي؟، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...