كيف احصل على بطن مسطح؟

0 تصويتات
5 مشاهدات
سُئل مايو 18، 2017 في تصنيف رجيم ولياقة بواسطة مجهول

إجابة واحدة

0 تصويتات
تم الرد عليه مايو 20، 2017 بواسطة مجهول


كل انثى تحلمفي ان تحصل على بطن مشدود ومسطح ولكن للاسف هناك الكثير من النسلء يلجئن الى حلول ليست فعالة مثل الادوية التي تؤخذ بدون استشارة الطبيب وايضاً حلول العمليات والكثير من الحلول الغير مجدية والتي لاتعطي اي مدى من الاهتمام على الاطلاق ، ولكن هنا سوف نفهمك على الحلول الافضل للحصول على بطن مسطح
اتبعي الاتي :-
 تناولي الياف اكبر خاصةً القابلة للذوبان :- حيث ان الالياف التي تكون قابلة للذوبان لديها قابلة كبيرة جداً في امتصاص المياه وبالتالي تعمل على تبطأة مرور الاطعمة بالجهاز الهضمي  وهذا يقوم بتفريغ المعدة من وجود اي طعام وبالتالي هذا يعطي شعوراً كبيراً بالشبع وان البطن قد امتلأت ، فالالياف تعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بامتصاصها عن طريق الطعام وبالتالي هذا يقلل من الدهون المتراكمة داخل الجسم والالياف تجدينها في الشوفان وفي بذور الكتان وايضاً في الافوكادو لاسيما البقوليات عموماً 
 2- تناولي الاطعمة التي تحتوي على احماض دهنية ليست مشبعة :-  هناك دراسات عندما اجريت اكدت بأن الوجبات التي تحتوي على احماض دهنية ليست مشبعة تعمل على منع تكون الدهون في البطن وهذا مهم لان الدهون عندما تتراكم في البطن فهذا يشكل خطراً  فتناولي زيت الزيتون والمكسرات ايضاً لاسيما الافوكادو لاحتوائهم على احمض دهنية ليست مشبعة 

3- ضعي خل تفاح الى اكلك فان  يعمل على ازالة الدهون المتراكمة في البطن حيث انه يحرق الدهون اكثر من الاسبرين المخسس للبطن واكثر من  الماء الساخن الذي يستخدمه البعض في حرق الدهون صباحاً على الريق ، لابد ان تنتبهي الى خل التفاح لانه مع الوقت ان قمتي بتناوله باستمرار بشكل مبالغ فيه فانه يتسبب في حرق  الجلد  الخاص بالبطن ان كنتي تقومين بدهانه على البطن بينما يؤذي المعدة ان كنتي تتناولينه كمشروب  ولكن كل هذهِ المخاطر  في حال تناولتينه بشكل مفرط


 4- امشي 30 دقيقة فهي رياضة متميزة تعمل بالفعل ومن خلال تجاربي الاخرين على القضاء على دهون  البطن والمساعدة في جعل البطن ذو شكل مسطح  لان الرياضة تأخذ البطنكامل اثناء المشي فتساعد على جعلها مسطحة
 5- اشربي مياه فان تناول المياه مهم ويحافظ على صحة الجسم غير انه يقوم باذابة الدهون ولكن بشكل بطيء ولا مشكلة في ذلك فانتي بحاجة الى ازالة اي جزء من الدهون حتى ولو كان قدر بسيط فسوف يساعد وبشدة في ازالة الضرر عنكي لان الدهون ماكانت الا صغيرة وكبرت مع الوقت الى ان اصبحت كبيرة ومتراكة على بطنك وسببت الشكل المدور لها ، فاحرصي على تناول المياه اشربي المزيد على مدار اليوم ويومياً وسوف تلاحظين ان بطنك اصبحت مسطحة شيءاً فشيئاً


 6- تناولي اغذية غنية بالبروتين  لانها تساهم في فقد الوزن الاغذية الغنية بالبروتين كثيرة اختاري ماتشائين من تلك الاغذية وتناوليها باستمرار للحصول على بطن مسطح بفعل الدهون المذابة من البطن ، واستمري لان الاستمرار خير دليل على انك تريدين بالفعل الحصول على بطن مسطح وجذاب ، وغير ذلك الدهون عندما تذاب من البطن فهذا يتسبب في ازالة المزيد من الاضرار والامراض التي قد تصيب صحتك 
7- تناولي البيض  لانه يساعد في خفض الوزن وهذا الامر لايعرفه الكثيرون للاسف  ولكن نؤكد لكي انه يعمل على ازالة الدهون
8- نامي وقت كافي  فالنوم يساعد على حرق الدهون وليس العكس لذا تجنبي السهر ونامي بقدر كافي جداً

298 أسئلة

434 إجابة

14 تعليقات

71 مستخدم

مرحبًا بك في مجتمع سؤالي؟، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...