هل يوجد نظام تخسيس غذائي خلال شهر رمضان؟

0 تصويتات
5 مشاهدات
سُئل مايو 18، 2017 في تصنيف رجيم ولياقة بواسطة مجهول

إجابة واحدة

0 تصويتات
تم الرد عليه مايو 18، 2017 بواسطة مجهول

هناك بالتأكيد انظمة غذائية في رمضان تتبع للتخسيس ، ففي حال اردتي القيام بعمل نظام تخسيس او فيما يعرف بالنظام الغذائي الرمضاني للتخسيس  فنحن سوف نرشدك الى هذا النظام ونرجومنكي ان تتبعينه بتركيز حتى تحصلين على الفائدة من تلك النظام وايضاً يكون النظام مفيد جدا لكي لاسيما اتباعه في كل رمضان ان شاء الله 
 اولاً الاشياء الممنوع تناولها في افطار شهر رمضان 
 هناك اطعمة يفضل ان لاتقومين بتناولها في الافطار لانها تسبب تخمة للجسم كما انها قد تصيبك بتقلصات بالمعدة وبالتالي يزداد وزنك ياعزيزتي ومن تلك الممنوعات هي الماء البارد او المتوسط والماء الوسط كل انواع المياه سواء مثلجة او عادية هي ممنوعة جداً في الافطار على الريق فتجنبيها فقط تناولي تمرة وقومي بالافطار واتركي الماء الى مابعد ذلك 
 الممنوع الثاني 
 تناول الاطعمة المحمرة هذهِ تساعد وبشدة على زيادة الوزن بشكل كبير جداً لاسيما الاطعمة المسبكة  لانها تعمل على تكون عبأ على جسم الانسان وبالتالي تجعله يختزن الدهون بداخله ويتسبب في ذيادة الوزن  
ومن بين تلك الممنوعات العصائر بانواعها لان الفيصل في الموضوع هو فكرة تناول اي شيء غير التمر على ريق المعدة 

النظام الغذائي في رمضان للتخسيس
 عند الافطار 
 تناولي كوب واحد من الخشاف بالمياه ولا تتناولينه بالحليب لان التين والتمر  يحتويان على الحديد وهو الذي بدوره لا يساعد على الامتصاص اثناء وجود مادة الكالسيوم  ولا تضيفين اي سكر ، وعليكي بأخذ القاعدة التي تقول أن الطبيعي عندما يُضاف اليه الشيء غير الطبيعي يصبح بلا فائدة ، لذا لا تضعين السكر ابداً على عصير الشاف ويستحسن ان لا تضعيه على اي عصير اخر 

   طبق واحد من شوربه الخضار بالاضافة الى شريحة واحدة من اللحم المسلوق او اللحم المشوي  حسب رغبتك انتي فالشوربة من الانظمة الغذائية الهائلة والتي لها كل الفائدة عند الاستمرار بتناولها 

 ربع رغيف واحد من العيش او رغيف واحدمن العيش ان كان نوعه " سن " ومعهم ثلاث ملاعق من المعكرونة  وهذهِ الوجبة مهمة اتبعيها مثلما تم ذكرها لكي ياعزيزتي 

  طبق واحد من السلطة ويفضل ان يكون متبلاً بالفلفل والليمون وعليهم زيت زيتون  على ان تتناولين تلك الطبق بعد الصلاة للتراويح ، السلطة من الاطعمة او بالاحرى الوجبات المميزة جداً  والتي بها كامل الفائدة حيث انها مهمة جداً في بناء العظام لاحتوائها على القيم الغذائيى العالية وكثير من الفيتامينات .

   بعد ساعة تناولي اي نوع فاكهة تريدينه سواء جوافة او فاكهة الخوخ او الكمثرى ، لاحظي ان تكون الفواكه اما تفاح اخضر او تكون بطيخ لانهما فاكهتين متميزتين جداً ياعزيزتي خاصةً وان شهر رمضان سوف يأتي في الصيف وفاكهة البطيخ مهمة في الصيف 

على السحور 
 تناولي كوب واحد فقط من اللبن على ان يكون منزوع الدسم او تناولي كوب من الزبادي ايضاً منزوع الدسم  بالاضافة الى قطعة واحدة من الجبنة القريش حجم 50 جرام ومعهم اربعة ملاعق حجم كبير من الفول المدمس وعليه زيت زيتون  ومعهم ربع واحد رغيف  وسلطة معهم 


ماتم ذكره لكي هو نظام مُتبع للتخسيس في شهر رمضان وسوف يعود عليكي بالنفع اذا ماقمتي بالاستمرار عليه في الشهر المبارك ، فالمهم ان تتناولين الغذاء الذي ذكرناه وبالكميات المتساوية حسبما قولنا لكي ، واحذري ان يكون اول ماتتناولينه على الافطار هو الماء لان هذا ليس بالامر الصحيح ، وابدئي بالتمر فهو الاهم عند بداية الافطار.

298 أسئلة

434 إجابة

14 تعليقات

71 مستخدم

مرحبًا بك في مجتمع سؤالي؟، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...